痩せる運動でダイエット

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痩せる栄養


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痩せる運動

健康を保つためには毎日の運動とウェイトコントロール(体重管理)が必要です。
運動は普段から行ってる方でしたら問題ないでしょう。しかし、痩せる運動しようと思い、今までほとんど運動していなかった人が 急にハードな痩せる運動を行うことはダイエット効果が現れるより先に膝や腰を痛めてしまうことがあります。
無理な運動はなるべく避け、長く続けることのできる効率の良い痩せる運動を 選択しましょう。

ダイエットと食事

私がオススメする食事は1日5食のちょこちょこ食べダイエットです。 注意すべき点は「ちょこちょこ」であって「だらだら」ではないというところです。 血糖値の上下をなるべく減らし、朝と昼の間、昼と晩の間に間食を設けます。 間食と言ってもお菓子ではありません。できれば和食のお野菜がいいでしょう。 間食だけではなく、食事はなるべく和食にします。 また食事のどれかを栄養バランスのいいプロテインシェイクに代えるととても効果的だと思います。 食事の代わりになるものですのでちゃんと信頼できるもの、バランスのいいものを選びましょう。

ダイエットにお水はとても大事な要素です。毎日2リットルはお水を 飲むようにしましょう。

痩せる栄養

ただ食事を抜き、運動すれば痩せるものでしょうか?
確かに痩せるかもしれません。しかしそれは痩せてるのでは買うやつれているのではないでしょうか? 健康的にきれいに痩せるには栄養が不可欠です。シワシワに痩せても、老けて見えたり、前のほうがきれいだったわよ。なんてことを言われかねません。

ダイエットは長続きしないんだよね〜と言う方も、栄養が足りていないことが多いのです。栄養のバランスが崩れてしまうと脳は食べ物を欲します。 そして、体に脂肪を蓄えるよう働きかけます。
ダイエットが長続きしないのは気持ちが弱いから。と、いう問題ではなく、脳がそういう指令を出すのです。

その脳を痩せやすい脳に変えていくことがダイエットの近道です。

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