サイクリングで痩せる運動

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サイクリングで痩せる運動

毎日の生活を見なおしたときに車で移動していることが多いと気付 かされます。
この車で移動している分を自転車に変えてみるだけで思わぬダイエット効果が得られることがあります。
ただの自転車と思われる方もいらっしゃると思いますが使用方法によっては痩せる運動になります。

自転車で運動すると筋肉がつき基礎代謝量が上がるので太りにくく痩せやすい燃焼系の体に 生まれ変わります。痩せる運動としてサイクリングを取り入れてみましょう。

そうすることにより食事制限をしなくともダイエットできるのです。
実際に外で乗る自転車でなくても構いません。
エアロバイクで運動は消費カロリーも出ますし、また早さも出てくるのでダイエットのために運動するのならエアロバイクのほうがいいかもしれません。
天気に左右されないのも、長く続けることができる要因になりますね。

しかし、外で自転車に乗ると風景もかわって楽しい気分になれます。
自転車をこぎ続けることにより強度な有酸素運動となります。
この強度な有酸素運動を続けることにより心肺機能が強化され、循環器系や呼吸器系が強化されます。
こうすることにより血液がきれいになり、質が向上することから痩せる運動につながっていきます。

こうして高血圧よくなると悪玉コレステロールが減り、善玉コレステロールが上昇します。
中性脂肪の改善が期待できます。

一生懸命サイクリングで痩せる運動をしても中性脂肪がなかなか低下しないという方は必要な栄養を摂取できていない可能性があります。
栄養の話はこちら

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