水泳で痩せる運動

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痩せる栄養


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痩せる運動である水泳

痩せる運動なら水泳が良い!と一度は言われたことがあると思 います。

水の抵抗があり、消費カロリーが大きく全身運動であること。
膝にも負担が少なく体重がある方でも安全に痩せる運動ができること。

たとえ、泳ぐことができなくとも水中でウォーキングすれば脂肪燃 焼が期待できる有酸素運動をすることが可能です。

普通に陸上でウォーキングすると心臓や膝や腰に負担がかかってし まうので水中で行うウォーキングのほうが痩せる運動むきと思われ ます。
もともと関節炎で悩まされている方にもお勧めです。

デメリットとしては近くに施設がないと通うのが大変なこと。
また金額に差はありますが入場料やスクール代など費用がかかるこ と。

市民プールなどを利用すると割と安く運動できます。

有酸素運動をしてもなかなか痩せないという方が中にはいらっしゃ います。
ダイエットの基本は栄養をしっかり摂ること。
きれいに、リバウンドなくダイエットするために必要な栄養素をご 存じですか?栄養の話はこちら

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