テニスで痩せる運動

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痩せる栄養


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テニスは痩せる運動?

テニスは痩せる運動じゃないよ。
とよく言われます。
プロ選手のようにハードな練習を毎日繰り返せは痩せるかもしれま せんが アマチュアのお遊びのようなテニスを続けても痩せる運動にはなりません。

ボールが来るのを待っているときも常に足を動かし続け、さらにラ リーをなるべく続けるようにすれば痩せる運動になるかもしれません。
足腰の筋肉を使い、下半身の引き締めに効果があります。
ラケットは重さがあるためそれを後ろに引き、打ち返す動作は腕の 筋肉を鍛え上半身の脂肪燃焼に効果があるとおもいます。

そういった意味では痩せる運動でしょう。
しかしながら、多くの場合、持続した運動をキープするのは難しく ダイエット効果はあまり期待できないと思います。

テニスそのものよりも前後のアップのためのジョギングや柔軟運動 にのほうがむしろ痩せる運動になるでしょう。


無酸素運動よりも有酸素運動のほうがダイエット向きです。
有酸素運動を多くとりいれることにより脂肪を燃焼させます。
有酸素運動をしてもダイエット効果が見られない場合は栄養が偏っ ていることが原因と考えられます。
ダイエットに必要な栄養の話はこちら

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