ウォーキングで痩せる運動

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痩せる栄養


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痩せる運動としてのウォーキング

痩せる運動で一番お手軽にできるのがウォー キングではないでしょうか? 道具がいらず、いつでもできる、また年齢を問わず行うことができる痩せる運動です。
ダイエットを意識するのであればだらだらゆっくり歩くのではなく心拍数が少し上がり、汗ばむくらいの早足で歩く必要があります。
また20分以上歩かないと脂肪は燃焼してくれません。

高齢の方や普段あまり痩せる運動をしていない方はゆっくり散歩から始め ることをお勧めします。
いきなりすたすたと歩こうとしても膝を痛 めてしまい、逆に運動ができなくります。

そうなるとダイエットどころか普段の生活も不便になります。

オーバーウェイトの方は陸上をウォーキングするより、水中のウォ ーキングのほうが膝に負担をかけないのでお勧めです。

いくら頑張って歩いてもなかなか痩せない、効果が見られない方は 体の中から痩せやすい体質にしていく必要があります。
ダイエットの基本は栄養です。
栄養なくして健康的なダイエットはできません。
栄養の話はこちら

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