ヨガで痩せる運動

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痩せる栄養


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痩せる運動のヨガ

ヨガは無理をせずゆったり痩せる運動ができるので年配の方にも人 気です。
ヨガもまた、痩せる運動である有酸素運動の代表です。
呼吸と姿勢を正しく行うことで体を美しくしなやかにしてくれます 。

ヨガを成功させるには次のことに気をつけましょう。

まず、服装。
服装はきつく締めすぎない動きやすいものを選びます 。
食後の満腹地や極度の空腹時は避けましょう。
食後は1〜2時間後に行うようにします。

また、ヨガマットなどを使い、硬い床では行わないようにします。
硬い床で行うと腰を痛めたり怪我の原因になったりします。
ヨガマットがない場合は大きめのバスタオルを重ねて使用しましょ う。
さらにゆったりを体を伸ばせる広い場所で行うようにします。

行う前には体を充分にほぐしてからやるようにしましょう。

正しいヨガを行ってもなかなかダイエット効果が見られなかったり 美しくダイエットできないことがあります。
これは体の栄養状態が 悪いことが考えられます。
通常の食事に気を使っていてもなかなかバランスよくは摂取できな いこともあります。
バランスのいい栄養があってこそ、正しいダイエットは成功します 。
栄養の話はこちら

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